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ASATのロードバイク日記 ブログトップ
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梅雨の合間の貴重な晴れを利用して!!  ~境川ナイトライド練習~ [ASATのロードバイク日記]

2018年6月7日(木)天気は[晴れ]

昨日、梅雨入りした関東地方。。。。
今年の梅雨は、6月から要注意なのだとか!どうやら、台風が怪しい。。。。
おかげで、今週末の天気予報が不安定に!ならば、この貴重な晴れ間を利用しない手はありません!
ただ、一つ不安が・・・・朝イチ、腰に電撃が走ったんです。
速攻、痛み止めを飲んで落ち着き、今のところ落ち着いています。
ロードバイクに乗って、腰を解放させようと、目論見もあったんですが、あることを忘れていました。

仕事をとっとと終わらせて早めの帰宅、大急ぎで準備して、緊急出撃しました。

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2018上半期最後のヤビツ峠ヒルクラTT+半ライス  [ASATのロードバイク日記]

2018年6月2日(土)天気は[晴れ]

もう6月!早いですね!!
梅雨前線も北上を開始して、九州が梅雨入り・・・予想では来週には関東も梅雨入りするとのこと。

ジメジメ、ジトジトの嫌な季節がやってきますね!!
もちろん気温も上昇しますので、例え晴れても脱水症状との戦い・・・・
さらに、インラインも、ロードバイクも路面からの輻射熱が加わり、本当にキツイ季節になります。

さて、先週は富士の涼しい中で楽しいヒルクライムが出来ましたが、今回はホームのヤビツ峠。
天気予報では、最高気温が27度・・・。
体を追い込むヒルクライム、発熱量も、発汗量も多いので、限界を超えるんです。
なので、そろそろタイムを出すのも限界!今のところ月1回以上の縛りはクリアしてるので、今回で、上半期のタイムアタックは終了です。

ただ、梅雨明け後はダブルボトルで、ヒルクラは行いますが、あくまでも筋トレが目的。
また、平地ロング&遠征が多くなるでしょうね。


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富士スバルライン・ヒルクライム(後編) ~Mt.Fuji hill climb~ [ASATのロードバイク日記]

2018年5月26日(土)

さぁー五合目に到着しました。(ヒルクライム前編はこちら)
タイムは後ほど発表しますので、お楽しみに。。。
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さて、その5合目は・・・・相変わらずの中国人と韓国人ばかり。。。。
さらにローディーのも外国人の姿がチラホラ・・・もうここは日本では無いようです。
世界遺産になり、観光バスで上り、観光バスで下る、東京やディズニーに行く感覚なんでしょうね。
どこも構わず大騒ぎ!霊峰富士なんて関係ない!感じで残念です。
(追い打ちをかけているのが、お土産屋さんから放送されるアナウンス、もう品が無さ過ぎる。)

そんな富士山ですが、あと少しでいよいよ登山シーズンに入ります。

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富士スバルライン・ヒルクライム(前編) ~Mt.Fuji hill climb~ [ASATのロードバイク日記]

2018年5月26日(土)天気は[曇り][晴れ]

昨夜・・・・残業確定で、より一層遅い帰宅。。。
急いで準備して、カーボローディング?に夕飯+バナナ3本、そして・・・大人のドーピング「モンスター」を投入!!!
リポD派だったASATですが、今回はモンスター・・・前回の恵那、帰り道に効果を発揮したので、期待を込めての1本です。

朝5時起床・・・超寝不足の状態ですが、疲れは残っていませんでした。
朝食はいつものシリアルにバナナ2本・・・・おまけにアミノ酸・・・戦え!胃袋!!!

車に荷物を積み、6時30分に出発です。
今日は、年に1回は登ろう!と決めている『富士スバルライン・ヒルクライム』です。
この日のために、1ヶ月以上の体重コントロールを行い、体調を崩した時もありましたが、ようやく落ち着いて、予定より1kg以上軽い体重を維持しています。

さて、ルートは2つ!東名か?中央か?
中央は早いのですが、渋滞しだしたので東名経由で向かうことにしました。
5271_n.jpg

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洗車とコーティング、そして洗車。。。。。(動画を追加しました) [ASATのロードバイク日記]

2018年5月14日(月)天気は[晴れ]

減量を続けているASATですが、さらなるステップへと、言うことで朝食の内容を見直し。。。。
たしかに体重&体脂肪の数値が、明らかに変化しましたが・・・・・仕事へ影響が!空腹感がもの凄いんです。
体が慣れてくれば、変わると思うんですが・・・・麦茶飲んで頑張ります。
脂質摂取量を下げて、タンパク質摂取量を上げているのですが、ようやく体の変化を感じるようになってきました!

あっ!勘違いしないでくださいね!
かなり食べていますよ!毎日のように間食でカップラーメン食べていますから(爆)
仕事上、食べないとダメですからね!!

さて、昨夜と今日でロードバイク2台を洗車&チェーン洗浄しました。


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雨が降る前に・・・・荒川CR&道満クラブ練習!!! [ASATのロードバイク日記]

2018年5月13日(日)天気は[曇り][雨]

朝6時起床。。。。
全身金縛り・・・みたいな筋肉痛。。。。

両足全体に塗りまくったアンメルツのおかげか?起床そうそうの足攣りは無かった(爆)
でも、不思議と気持ちがいい!心地がいいと言ったほうがあうかな。
軽く朝食を摂り、アンカー君の装備を再点検。。。そうですよ!出撃します!

今日はお昼すぎから雨、しかもしっかり降るらしいので、貴重な曇り空を狙います。
えっ!どこへ行ったのかって?もちろんヤビツ峠ヒルクライム・・・・嘘です。
行けなくはないのですが(行けるんかい!)さすがにこれ以上やると回復に時間が。。。(そこかい!)
そうですよ!あそこです!首都高の長いトンネルを抜けた先にある、あの場所です。

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ヤビツ峠ヒルクライム定食に半ライス2杯おかわりしました。 [ASATのロードバイク日記]

2018年5月12日(土)天気は[晴れ]

この1週間、原因不明の微熱が続き、頭痛や腹痛も。。。。
風邪?咳や鼻水が無いので風邪ではないみたい。。。

しまいには、腰も調子が悪くなるし・・・・一体、どうなっているんだ?
丁度、健康診断の結果が来たけど、至って問題なし(爆)
金曜日にようやく落ち着いて来たけど、カーボローディングが出来ず、狙った体重を下回ってしまった。

エネルギー不足の心配をしつつ、朝食後に出発しました。。。。

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境川サイクリングロードを、まったり走ってきました。 [ASATのロードバイク日記]

2018年5月6日(日)天気は[晴れ][曇り]

昨日のヤビツ峠でのダメージが少々残り、起床後ベットの上でストレッチ。。。。
意外にも腰がバキバキに!曲げると痛いのなんのって!30分ほどのんびりストレッチしたら、なんとか解消しましたが、念のため痛み止めを飲んどきました。

さて、今日はToshiが乗らない!と言ったら、2日連続のヤビツを狙っていたのですが、「乗りたい!」と言ってきたので、今日はマッタリライドへ出撃しました。

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YAVAY!神降臨!ヤビツ峠ヒルクライム! PB更新も惜しい??? [ASATのロードバイク日記]

2018年5月5日(土)天気は[晴れ]

GW後半・・・といっても、ASATには関係ないんですけどね。
先週も書きましたが、ヤビツのタイムが上がりません!
この1週間、本当に悩み、本を読み漁り、ネットで調べ上げ・・・・体調不良のおまけ付き。
ダイエット(減量)で毎朝体重計とにらめっこ、数値も大きく変化は出ていません。

なので、思いっきり逆にやってみました。
体重と体脂肪の増加に注意しながら、木曜日のローラー台練習を中止、金曜日の夜に少々脂質(唐揚げ)を摂ってみました。
残業の連発で、結構疲れが溜まっていて、疲労回復狙いの脂質です。
チョコレートや菓子パン、ゼロではない普通のコーラーなどの間食もバリバリ!こちらは糖質ねらい。。。
お酒は・・・飲んでいません。。。

さて、アスリート感が全くない食生活をしましたが、果たしてどうなったのでしょうか??・

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道満・クラブ練習!周回練習で得たものがあったのでしょうか???? [ASATのロードバイク日記]

2018年4月29日(日)天気は[晴れ]

昨日のヤビツ峠、宿題が解けず。。。真面目に悩んでいます!
このところタイムが伸び悩んでいるASAT、やはり漸進性の原則にあるように、いま現状のトレーニングでは、このタイムが限界なのでしょうね。
ペダリングなどの正確な動作、パワーと持久力、それを支える体幹、改善方法を探し、実施しないとダメな気がします。
エンジンの強化とそれを支えるフレーム(体幹)、出たパワーを推進力に変える正確な動作(ペダリング)のバランスなんでしょうね。

そこで、木曜日に行っているローラー台のインターバルの内容を変えようと思います。
あと、同時に行ってきた体幹トレーニングの種類を少し増やし、疲れてもブレない体にしたいと思います。

あと、引き続き減量は行いますが、日曜日は「チートデイ」に設定して、ストレスを逃がします(笑)
土日に追い込んだ体を、日曜日の夜に脂質や糖質を摂り、回復させる狙いもあります。

さて、今朝6時に起床・・・・足と腰がバキバキ!ゆっくりストレッチ!
最近、朝はストレッチから始まっています!これやると調子がいいんですよね。
調子が出てくると脳内オーディオで『鯛獲る』が流れてきます(爆)

体もほぐれ、脳みそも起きたようですから、今日の準備をして出撃です。

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