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頑張れ!ローラースポーツ!今月末に発表。。。。。 [ASATの筋トレメモ]

2015年9月18日(金)天気は[曇り][雨]

東京オリンピック。
追加種目が28日に発表されるそうですね。
もっとも身近なスポーツのローラースポーツ!選ばれてほしいですね。

このブログでも、オリンピック関連の書き込みをしたかったのですが、多くの選手の夢であり、念願でもあったので、迂闊なことを書けず・・・・間違った情報などで、頑張ってる方々や関係者の迷惑になってはいけないと思って、自粛していたんです。

オリンピックの追加種目になること、ASATも全力で応援しています。
少しでもお役に立てるように、出来ることを探して、実行して行きたいと思います。

今後は確実な情報が入り次第、このブログでもアップしていきます。
最近、ガセ情報が多くて、振り回されることが多いので・・・・本当に困ります。

さて、今週のトレーニングは・・・・・。


【9月14日~15日】
完全休足しました。
腰痛が治まらず、股関節の痛みもそのままです。

【9月16日(水)】
SY闇練に行く予定でしたが、早目の降雨のため自宅で筋トレしました。
筋トレ後は、インラインのメンテナンス・・・・汚れ方がひどいですね!悪天候続きだからでしょうか?

・ストレッチ
・踵上げ500回×3セット
・踵上げスクワット 50回×3セット
・踵上げフォーム ×3セット
・ワンレッグスクワット×3セット

・体幹

【9月17日(木)】
今日も雨・・・・仕事も早く終わったので、ロードバイクのメンテナンス。
チェーンの洗浄、制動系の調整、フレームのワックス掛けなどをして、出撃体制が整いました。
また初号機のサスペンション調整も行いましたが、通勤で使っているので、かなり傷みが出ています。

メンテナンス終了後・・・・もちろん筋トレです。

・ストレッチ
・踵上げ500回×3セット
・踵上げスクワット 50回×3セット
・踵上げフォーム ×3セット
・ワンレッグスクワット×3セット

・体幹

【9月18日(金)】
昨日メンテナンスしたロードバイクを試運転。
30分ほど15kmの走行でしたが、出ていたトラブルも解消し、気持ちよく走行出来ました。
足の回転数をちょっと高めにしていたので、太ももがパンパン!これはやばいですね。
ロードバイクは、インラインと似た筋肉と回転数を使い、また腰の負担が少ないので、腰痛持ちのASATにとっては本当に助かります。

近々、ロードバイクを使ったトレーニングを再開したいと思っています。



さて、今週のトレーニングはこんかな感じ。。。。。
明日からいよいよシルバーウィークですね!!!
ASATにとっては、全く関係無い(月曜日から仕事)ので、いつも通りの週末。
天気もいいので、思いっきり滑り、思いっきり遊びたいと思います。


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