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水分補給 4リットル以上!!!! [ASATの筋トレメモ]

2015年8月7日 (金)天気は[晴れ]

猛暑日が観測史上初の7日間を記録。。。。。。
本当に、今年はキツイ夏となりましたね。

ASATも仕事中、毎日4リットル以上の水分を摂取していますが、かなり体に負荷が掛かっています。
短時間で、体内の4リットルの水分が入れ替わる・・・・そりゃ~キツイです。
仕事着が、ビショビショに濡れ、絞れる状態!吹き出る汗、ぼたぼた落ちる汗。
熱中症・・・・・崖っぷちの攻防が続いています。

そんな状況なので、いろいろな工夫をして熱中症と戦っています。
激暑の江戸川、長野でガンガン滑れるのも、この工夫が役に立っています。

さて今週のトレーニングは・・・・

【8月4日~7日】

毎日の日課。。。

【8月6日】
江戸川リンク練習に出撃しましたが、首都高速の大渋滞とリンクの貸切があり、大黒PAでUターン!
なので、自宅で筋トレに変更しました。

毎日の日課
ワンフットスクワット
フォーム練習
体重移動

先日、工務店から廃材を頂き、今週からいろいろ試しています。
ワンフットでは、体軸を確認と意識しながら出来るだけでなく、体幹にも強く作用してきます。
1本の廃材が、アイデア次第で使い方が広がります。

今週のトレーニングはこんな感じ。。。。
水曜日に予定していたジムトレは中止にしました。

今週末、土曜日は数少ないオフ日となります。
家族全員で、体を冷やしに行こうと計画中!思いっきり楽しんできますよ。



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